Consejos de ayuda psicológica durante la crisis de coronavirus Av La Jota

El Gobierno de Aragón nos ha facilitado un documento de ayuda psicológica elaborado por el Colegio Profesional de Psicólogos de Aragón, el 112 SOS Aragón y Protección Civil del Gobierno de Aragón en el que nos hacen llegar una serie de consejos de ayuda psicológica para sobrellevar de la mejor manera la alerta sanitaria por el coronavirus.

CONSEJOS DE AYUDA PSICOLÓGICA PARA LA POBLACIÓN ANTE LA CRISIS DEL COVID-19

Puedes ver el PDF completo: Consejos.psicologicos-coronavirus

Es importante seguir las pautas que nos indican los profesionales que están velando por nuestra seguridad.

Además de ello, podemos mantener nuestra salud emocional sí seguimos unas breves pautas:

Adopta una visión ajustada a la realidad. No te dejes llevar por el alarmismo.
Evita la sobreinformación: si puede ser, limítate a ver los informativos una vez al día.
Realiza actividades placenteras: ve películas, haz ejercicio, lee, date un baño relajante…
Planea una rutina diaria.
Mantén el contacto con tus seres queridos por teléfono, mail, whatsapp…
Quédate en casa y valora lo que con ello estás consiguiendo: ¡Hay trillones de virus que están muriendo porque no encuentran receptor al que acoplarse!
Mantente activo física y mentalmente: haz una tabla de ejercicios, crucigramas…
Emplea este tiempo para esas cosas pendientes para las que nunca encontrabas tiempo: arreglar armarios, mejorar tu nivel de inglés, tocar la guitarra, escribir aquella novela…
Disfruta de la familia

SI HAY NIÑOS EN CASA…

Explícales de forma tranquila lo que está ocurriendo. Muestra ante ellos una actitud de tranquilidad v seguridad.
Planifica una rutina para ellos. Si tienen edad para ello, que ellos mismos diseñen su rutina.
Limita el tiempo que dedican a las nuevas tecnologías.
Realiza actividades con ellos: actividades manuales, juegos de mesa, pintar, acertijos…
Normaliza lo que puedan sentir.
Establece, si es necesario, horarios para usar los espacios de la casa.
Fomenta el “nos ayudamos entre todos”.
Da valor al hecho de quedarse en casa: «estamos salvando vidas”.

Y SOBRE TODO RECUERDA: CUIDÁNDOTE TÚ, CUIDAS A TODOS

Estos son los teléfonos a los que hay que llamar en caso de que se necesite atención psicológica:

Grupo de Intervención en Emergencias y Catástrofes (GIPEC) del Colegio Profesional de Psicología de Aragón